รู้เอาไว้!!! ตื่นเช้าแล้วลุกจากที่นอน..”อาจถึงตายได้ทันที..ถ้ายังทำสิ่งนี้ตอนตื่นนอนเป็นประจำ!!!”

ไม่มีหมวดหมู่

รู้เอาไว้!!! ตื่นเช้าแล้วลุกจากที่นอน..”อาจถึงตายได้ทันที..ถ้ายังทำสิ่งนี้ตอนตื่นนอนเป็นประจำ!!!”

 

…การลุกจากที่นอนอย่างกะทันหันทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง ความดันโลหิตลดต่ำ จนวิงเวียนล้มลงไป บางคนถึงกับกระดูกกะโหลกศีรษะแตก…

…ส่วนบางคน หัวใจมีปัญหา กลางวันเต้นเป็นปกติ แต่กลางคืนกลับขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจหดตัวเนื่องจากลุกจากที่นอนอย่าง กะทันหัน ความ ดันโลหิตลดต่ำลงขาดเลือด ไปเลี้ยงสมอง หัวใจก็หยุดเต้นได้ ถึงแม้จะไม่เสียชีวิตก็กลายเป็นโรคอัมพฤกษ์ไปก็มี

นักวิทยาศาสตร์ มักจะย้ำประโยคหนึ่งอยู่เสมอ ๆ ว่า…

“ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง“

วลีนี้เป็นวลีสำคัญ ที่ไม่ต้องเสียเงินหามา แต่ช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิตได้ เป็นจำนวนมาก

ครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง…1.เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว อย่าลุกจากที่นอนในทันที ให้นอนไว้ก่อนครึ่งนาที

 

2.เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่งอีกครึ่งนาที

 

 

3.แล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาทีส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง

 

3.1 ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบา แล้วแต่ละบุคคล)

 

3.2 ตอนเที่ยง ควรนอนกลางวัน ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่ (เพราะผู้สูงอายุมักจะตื่นนอนแต่เช้า กลางวันจึง ควรพักผ่อนให้มาก)

 

3.3 ตอนเย็น ผู้สูงอายุควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย สามารถลดอัตราการเป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจตีบและความดันโลหิตสูงได้

 

 

4 วิธีง่ายๆในการปฐมพยาบาลดังข้างล่างนี้

 

4.1 สำลักอาหาร  วิธีจัดการ—-แค่ยกมือขึ้นไป

 

4.2 ตกหมอน คุณเคยตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วพบว่าตัวเองตกหมอนนั้นก็คือปวดคอ ถ้าหากตกหมอน คุณควรทำอย่างไร ถ้าหากตกหมอน แค่ยกขาขึ้นมา จับนิ้วโป้งของเท้าค่อยๆนวดและหมุนตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา

 

4.3 ขาเป็นตะคริว เวลาขาซ้ายเป็นตะคริว ให้ยกมือขวาขึ้นสูงๆ เวลาขาขวาเป็นตะคริว ให้ยกมือซ้ายขึ้นสูงๆ จะรู้สึกสบายผ่อนคลายทันที

 

4.4 ขาชา ถ้าขาซ้ายชาสะบัดมือขวาจาก.ช้าไปหาเร็ว ถ้าขาขวาชาก็สะบัดมือซ้ายจากช้าไปเร็ว

 

 

ที่มา :  www.bedtaledidea.com

ไม่มีความเห็น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไม่มีหมวดหมู่
Essay Enable On Line Can Simplicity Your Tension By Absolutely Creating Type my Paper

Essay Enable On Line Can Simplicity Your Tension B …

ไม่มีหมวดหมู่
Greetings

This is my first post

ไม่มีหมวดหมู่
What You Need to Know About Best Mac Cleanup Software

What You Need to Know About Best Mac Cleanup Softw …