5 ท่าออกกำลังกายบริหาร “จิมิ” เพิ่มความฟิตกระชับ ที่จะมัดใจหนุ่มๆให้อยู่หมัด

ไม่มีหมวดหมู่

id=”mvp-post-soc-wrap” class=”left relative”>

class=”mvp-post-soc-in”>
id=”mvp-content-main” class=”left relative”>

ปัญหาสุขภาพของสาวๆหลายคนที่ให้ความสนใจมากที่สุดคงจะหนีไม่พ้น ปัญหาสุขภาพของน้องสาวหรือจิมิ เพราะไม่ว่าใครก็ต่างต้องการที่จะให้น้องสาวของตัวเองมีสุขภาพที่ดี ทำให้สาวๆหลายคนต้องดูแลและใส่ใจอวัยวะส่วนนั้นเป็นพิเศษ ซึ่งปัญหาจิมิหรือน้องสาวไม่กระชับเมื่อใช้งานบ่อยๆ ก็เกิดอาการสึกหรอหรือเสื่อมลงไป ซึ่งวันนี้เราจะพาสาวๆไปรู้จักกับ Keith McNiven แชมป์กีฬามวยปล้ำของอังกฤษได้ออกมาเปิดเผยท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้สาวๆ มีช่องคลอดที่กระชับเอาไว้มัดใจแฟนหนุ่ม ส่วนจะมีท่าไหนบ้างเราไปดูกันเลยดีกว่า

ท่าที่ 1 นั่งคุกเข่าบนพื้นหรือเสื่อโยคะ แล้วทำการขมิบช่องคลอดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขมิบครั้งละ 2-3 วินาที ช้าๆ เซ็ตละ 10 ครั้ง ท่านี้นอกจากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบนเวณอุ้งเชิงกรานแล้ว ยังช่วยในการผ่อนคลายอิริยาบทแถมได้เป็นการกำหนดสมาธิอีกด้วย

ท่าที่ 2 นอนนิ่งบนเสื่อโยคะ ชันเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วค่อยๆ แอ่นสะโพกขึ้น โดยที่บริเวณไหล่ยังแตะอยู่กับพื้น เกร็งไว้ซักประมาณ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนลงนอนในท่าปกติอย่างช้าๆ

ท่าที่ 3 นอนราบหลังแนบชิดกับพื้น เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นพร้อมทั้งยื่นมือไปข้างหน้าครั้งละประมาณ 5 วินาที เซ็ตละ 10 ครั้ง

ท่าที่ 4 นั่งงอเข่า ให้เท้าอยู่ในระนาบเดียวกันกับพื้น เอนตัวไปด้านหลังและเกร็งไว้ จับลูกบอลแล้วสลับซ้าย ขวา ช้าๆ

ท่าที่ 5 ในนขณะที่มีเซ็กส์อยู่ก็ค่อยๆ ขมิบไปด้วย นอกจากจะทำให้แฟนหนุ่มฟินแล้วยังช่วยกระชับช่องคลอดให้ฟิตอีกด้วย

ขอบคุณที่มา dailymail

ไม่มีความเห็น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไม่มีหมวดหมู่
Essay Enable On Line Can Simplicity Your Tension By Absolutely Creating Type my Paper

Essay Enable On Line Can Simplicity Your Tension B …

ไม่มีหมวดหมู่
Greetings

This is my first post

ไม่มีหมวดหมู่
What You Need to Know About Best Mac Cleanup Software

What You Need to Know About Best Mac Cleanup Softw …