5 Asanas โยคะเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

ไม่มีหมวดหมู่

ไขมันหน้าท้องสามารถลดได้จริงๆและสำหรับบางส่วนก็เป็นส่วนที่ยากที่สุดของร่างกายของพวกเขาที่จะลดน้ำหนักจาก ท้องอาจเป็นหนึ่งในสถานที่อันตรายที่สุดที่จะนำน้ำหนัก ไขมันหน้าท้องนำไปสู่โรคหัวใจจำนวนมากและเป็นสาเหตุทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและนำไปสู่โรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามโยคะสามารถช่วยต่อสู้โรคเหล่านี้และช่วยในการกำจัด flab บนท้องของคุณ

1. Tadasana

Tadasana ช่วยคุณในการรักษาสมดุลที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณสามารถควบคุมร่างกายได้ หากคุณเป็นคนขลุกขลิกและเก็บสิ่งของหรือสะดุดสิ่งของไว้นี่คือสิ่งที่คุณควรทดลองใช้ เมื่อทำอาสนะนี้คุณจะยืดร่างกายของคุณขณะที่คุณไปถึงฟ้า ในขณะที่ทำเช่นนี้คุณจะปรับสีและเสริมสร้างความเข้มแข็งของลูกวัว, ต้นขา, glutes, หน้าท้อง, หน้าอกและแขน นี่เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัว แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำแบบนี้ทันทีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยในการปรับสีร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและช่วยให้ไขมันลดลง ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการทำ Tadasana

2. Surya Namaska

พวกเขากล่าวว่า Surya Namaskar ทำใน reps คือการออกกำลังกายร่างกายที่สมบูรณ์แบบเต็มรูปแบบ ช่วยเพิ่มท่าทางและกำจัดขนส่วนเกิน มันทำงานกล้ามเนื้อในลักษณะที่เป็นเสียงและเสริมสร้างพวกเขา การทำ Surya Namaskar อย่างขยันขันแข็งจะช่วยในการลดไขมันหน้าท้อง เทพยดา Namaskar (แปลตามคำทักทายของดวงอาทิตย์) เรียกได้ว่าเป็นเหตุผลอย่างหนึ่ง มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อมันทำเสร็จหันหน้าไปทางรังสีเอกซ์ของดวงอาทิตย์เนื่องจากเป็นเวลาที่เราสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากที่สุดของดวงอาทิตย์ในรูปแบบของวิตามินดีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณมีรูปร่างและป้องกันคุณจากการวางน้ำหนักมากขึ้น . สำหรับขั้นตอนโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำท่าทางนี้ดูวิดีโอด้านล่าง

3. Padahastasana

Padahastasana แปลตามตัวอักษรเพื่อให้มือไปที่เท้า ‘Pada’ เป็นคำภาษาสันสกฤตสำหรับเท้าและ ‘hasta’ คือมือ โดยการดัดลงในขณะฝึกโยคะนี้คุณจะยืดกล้ามเนื้อที่ทั้งหมดของร่างกายออกไป นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อต้นขา นี้ก่อให้เกิดเป้าหมายไขมันหน้าท้องและช่วยในการตัดแต่งเอว การทำ Padahastasana ควบคุมระบบย่อยอาหารและกำจัดความผิดปกติใด ๆ ที่เกี่ยวข้อง อาสนะนี้ยังช่วยในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง หากต้องการเรียนรู้วิธีดำเนินการอาสนะนี้อย่างถูกต้องโปรดดูบทแนะนำด้านล่างนี้

4. Paschimottanasana

หลายคนมักจะใส่น้ำหนักเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง Paschimottasana ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโดยการตัดไขมันหน้าท้อง ท่าโยคะนี้ต้องการให้คุณโค้งงอไปข้างหน้าและสัมผัสนิ้วเท้าของคุณ โดยการทำเช่นนี้คุณจะทำงานอวัยวะทั้งหมดในกระเพาะอาหารของคุณ นี้แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระดูกซึ่งสามารถช่วยในระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมวัฏจักรประจำเดือน การปฏิบัติ Paschimottasana ในชีวิตประจำวันจะตัดไขมันหน้าท้อง คุณสามารถดูวิดีโอแนะนำด้านล่างสำหรับขั้นตอนในการดำเนินการ Padahastasana

5. วสุนุชสานา

อาสนะนี้มีจุดมุ่งหมายทางกายวิภาคของช่องท้องด้านล่างต้นขาสะโพกและ glutes เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางเดินอาหารและสามารถช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูก ตั้งแต่ท่านี้จะทำในขณะที่สัมผัสคางของคุณไปที่หัวเข่าของคุณก็ยืดออกด้านหลังของคุณและทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่น บางครั้งสาเหตุสำคัญของไขมันหน้าท้องอาจจะย่อยอ่อนแอ พัณฑัญขุนดาทำงานเพื่อบีบอวัยวะภายในที่อยู่ในช่องท้องซึ่งสามารถช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารได้ อาสนะนี้ช่วยในการกำจัดมัฟฟินที่ปากแข็ง ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีการเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่ปากแข็ง

โยคะไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการผายเอวของคุณ แต่ก็ยังใช้ได้กับส่วนที่เหลือของร่างกายเช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรคต่างๆ ฝึกโยคะเป็นประจำช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นคว้าเสื่อโยคะและเริ่มต้น asanas เหล่านั้น!

 

ไม่มีความเห็น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไม่มีหมวดหมู่

… มาอีกแล้ว กรุส์จะไม่ยอมเห็นรูปนี้ สุดยอดจร …